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🥤 Smoothie vert puissant

240 kcal · 5 min · 4 portions

Ingrédients

• 100 g Épinards frais
• 1 mittelgroße Banana
• 1 Avocat
• 200 g Yaourt grec
• 50 g Flocons d'avoine
• 20 g Amandes (hachées)
• 1 EL Miel
• 250 ml Eau ou lait végétal

Préparation

1. 1. Lavez soigneusement les épinards frais et mettez-les dans le mixeur.
2. 2. Épluchez la banane, coupez-la en morceaux et ajoutez-les également au mixeur.
3. 3. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, récupérez la chair à la cuillère et mettez-la dans le mixeur.
4. 4. Ajoutez le yaourt grec, les flocons d'avoine et le miel.
5. 5. Ajoutez l'eau ou le lait végétal et mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
6. 6. Incorporez les amandes hachées ou utilisez-les en garniture.
7. 7. Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 240
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 42 g