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🥪 Burgers aux haricots noirs

220 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 400 g haricots noirs
• 50 g flocons d'avoine
• 1 poivron
• 1 oignon
• 2 Zehen ail
• 1 TL cumin
• 1 TL paprika
• 1 EL huile d'olive
• 1 TL sel
• 0.5 TL poivre

Préparation

1. 1. Rincez les haricots noirs et égouttez-les.
2. 2. Hachez finement le poivron, l'oignon et l'ail.
3. 3. Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien.
4. 4. Formez des galettes avec le mélange et faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
5. 5. Faites cuire chaque côté environ 5 minutes.
6. 6. Servez sur un petit pain à burger.

Nutrition par portion

• kcal: 220
• Protein: 210 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 32 g