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🍽️ Ratatouille classique : Simple et délicieux

210 kcal · 65 min · 4 portions

Ingrédients

• 1 aubergine de taille moyenne
• 2 courgettes de taille moyenne
• 2 gros poivrons, rouges
• 2 gros poivrons, jaunes
• 1 boîte de tomates pelées
• 1 gros oignon
• 4 gousses d'ail
• 1 cuillère à café de romarin (frais, haché)
• 1 cuillère à soupe de thym (frais, haché)
• 1 cuillère à soupe de sauge (frais, haché)
• 0.5 cuillère à café de fleurs de lavande (séchées, écrasées)
• 1 cuillère à café bombée de sucre
• 100 ml d'huile d'olive
• un peu de sel de mer
• poivre noir (du moulin)
• 0.5 tube de concentré de tomates

Préparation

1. 1. Wasche die Aubergine, die Zucchini und die Paprikaschoten unter fließendem Wasser ab.
2. 2. Entferne den harten Stielansatz und das Innere der roten Paprika.
3. 3. Entferne den harten Stielansatz und das Innere der gelben Paprika.
4. 4. Schneide die Aubergine in ca. 2 cm große Würfel.
5. 5. Schneide die Zucchini in ca. 2 cm große Würfel.
6. 6. Schneide die rote Paprika in ca. 2 cm große Würfel.
7. 7. Schneide die gelbe Paprika in ca. 2 cm große Würfel.
8. 8. Schäle die Zwiebel und schneide sie in feine Würfel.
9. 9. Schäle die 4 Knoblauchzehen und hacke sie sehr fein.
10. 10. Wasche die frischen Kräuter ab und hacke sie fein.
11. 11. Bestreue die Auberginenwürfel mit Meersalz und lasse sie 10 Min. liegen.
12. 12. Tupfe die Auberginenwürfel mit einem Küchentuch trocken.
13. 13. Erhitze 50 ml Olivenöl in einer großen Pfanne (28 cm) bei mittlerer Stufe.
14. 14. Brate die Zwiebelwürfel ca. 3 Min., bis sie glasig sind.
15. 15. Gib die Zucchiniwürfel hinzu und brate sie ca. 5 Min. mit.
16. 16. Gib die Paprikawürfel hinzu und brate alles ca. 5 Min. weiter.
17. 17. Gib die getrockneten Auberginenwürfel hinzu und brate sie ca. 5 Min. an.
18. 18. Rühre das Tomatenmark unter und brate es 1 Min. mit an.
19. 19. Gib den gehackten Knoblauch und die Kräuter hinzu und rühre kurz um.
20. 20. Gib die geschälten Tomaten aus der Dose und den Zucker hinzu.
21. 21. Würze mit Salz und Pfeffer und rühre alles gut durch.
22. 22. Lasse das Ratatouille bei niedriger Stufe ca. 20 Min. köcheln.
23. 23. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und gib ggf. etwas Wasser hinzu.
24. 24. Serviere das Ratatouille warm und achte auf weiches, aber intaktes Gemüse.

Nutrition par portion

• kcal: 210
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 17 g