🐟 Salade rapide au thon et aux pois chiches

Name: Salade rapide au thon et aux pois chiches
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 160 g Thon (boîte, dans son propre jus); 200 g Pois chiches (boîte, égouttés); 50 g Oignon rouge; 150 g Tomates cerises; 20 ml Huile d'olive (extra vierge); 10 ml Jus de citron (frais pressé); 3 g Sel; 10 g Basilic (frais)

420 kcal · 10 min · 4 portions

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Ingrédients

160 g Thon (boîte, dans son propre jus)
200 g Pois chiches (boîte, égouttés)
50 g Oignon rouge
150 g Tomates cerises
20 ml Huile d'olive (extra vierge)
10 ml Jus de citron (frais pressé)
3 g Sel
10 g Basilic (frais)

Préparation

1. Lave les tomates cerises et coupe-les en deux.
2. Coupe l'oignon rouge en très petits dés.
3. Ouvre la boîte de thon, égoutte l'eau et émiette le poisson en gros morceaux avec une fourchette.
4. Ajoute les pois chiches égouttés, le thon, l'oignon et les tomates dans un grand saladier.
5. Mélange l'huile d'olive, le jus de citron et le sel dans une petite tasse.
6. Verse le mélange de vinaigrette sur la salade et mélange le tout délicatement.
7. Déchire les feuilles de basilic en petits morceaux et incorpore-les. Sers la salade immédiatement.

Nutrition par portion

kcal: 420
Protein: 32 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 38 g