🍳 Pain complet à la crème banane-noix

Name: Pain complet à la crème banane-noix
Total time: 30 min
Cuisine: Allemande
Ingredients: Noix de cajou 2 c. à s.; Arachides, grillées et salées 1 c. à s.; Bananes 1 pièce; Fromage blanc 20 % de matière grasse, q.s. 200 g; Fromage frais, nature 100 g; Miel 1 c. à s.; Pain de seigle complet, tranché 8 tranches

387 kcal · 30 min

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Ingrédients

Noix de cajou 2 c. à s.
Arachides, grillées et salées 1 c. à s.
Bananes 1 pièce
Fromage blanc 20 % de matière grasse, q.s. 200 g
Fromage frais, nature 100 g
Miel 1 c. à s.
Pain de seigle complet, tranché 8 tranches

Préparation

1. Hachez grossièrement les noix de cajou et les arachides et faites-les griller dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant environ 3 minutes.
2. Épluchez la banane et écrasez-la soigneusement dans un bol.
3. Mélangez la banane écrasée avec le fromage blanc et le fromage frais.
4. Sucrez selon votre goût avec le miel.
5. Toastez le pain si vous le souhaitez.
6. Tartinez le pain de la crème banane et saupoudrez de noix grillées.
7. Servez et profitez-en !

Nutrition par portion

kcal: 387
Protein: 16 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 46 g