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🍳 Pain au thon aux câpres
425 kcal · 30 min
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Ingrédients
- salade mixte en feuilles 1 pièces
- thon au naturel 195 g
- câpres 1 c. à soupe
- citrons 1 pièces
- pain aux graines de tournesol 8 tranches
- beurre 2 c. à soupe
Préparation
- 1. Sépare quatre feuilles de salade, lave-les soigneusement et sèche-les bien.
- 2. Égoutte le thon et les câpres et laisse-les bien s'égoutter.
- 3. Lave le citron, coupe-le en deux et presse le jus.
- 4. Toaste le pain si tu le souhaites.
- 5. Étends légèrement le beurre sur les tranches de pain.
- 6. Dépose sur quatre d'entre elles la salade, le thon effiloché et les câpres.
- 7. Assaisonne de sel, de poivre et de jus de citron.
- 8. Pose les tranches de pain restantes par-dessus et appuie légèrement.
- 9. Sers.
Nutrition par portion
- kcal: 425
- Protein: 25 g · Fett/Fat: 20 g · Carbs: 40 g