🥣 Bol espagnol aux amandes et noix avec coco et quark

Name: Bol espagnol aux amandes et noix avec coco et quark
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 250 g fromage blanc maigre; 100 g Yaourt nature (3,5% de matière grasse); 40 g Couverture au chocolat noir, râpée; 30 g Éclats d'amandes; 20 g Flocons de coco grillés; 15 g Miel; 1 TL Extrait de vanille

380 kcal · 15 min · 4 portions

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Ingrédients

250 g fromage blanc maigre
100 g Yaourt nature (3,5% de matière grasse)
40 g Couverture au chocolat noir, râpée
30 g Éclats d'amandes
20 g Flocons de coco grillés
15 g Miel
1 TL Extrait de vanille

Préparation

1. Mélange le quark maigre et le yaourt nature dans un bol jusqu'à obtenir une consistance lisse.
2. Incorpore le miel et l'extrait de vanille dans le mélange de quark.
3. Répartis la mixture dans 4 petits bols ou verres.
4. Saupoudre chaque portion uniformément d'éclats d'amandes et de flocons de coco.
5. Parseme de copeaux de chocolat râpé et sers immédiatement.

Nutrition par portion

kcal: 380
Protein: 18 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 22 g