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🍳 Wraps rapides au jambon et fromage frais

270 kcal · 30 min · 4 portions

Wraps rapides au jambon et fromage frais Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez le poivron soigneusement.
  2. 2. Coupez le poivron en deux et retirez le trognon ainsi que les graines.
  3. 3. Coupez la chair du poivron en fines tranches.
  4. 4. Lavez la salade soigneusement.
  5. 5. Égouttez la salade, par exemple dans une essoreuse à salade.
  6. 6. Égouttez les olives dans une passoire.
  7. 7. Faites chauffer une poêle à feu vif.
  8. 8. Réchauffez chaque wrap dans la poêle chaude pendant environ une minute.
  9. 9. Étalez une cuillère à soupe de fromage frais aux herbes sur chaque wrap chaud.
  10. 10. Garnissez les wraps avec la salade essorée.
  11. 11. Répartissez les tranches de poivron sur la salade.
  12. 12. Posez les bandes de jambon par-dessus.
  13. 13. Ajoutez le fromage comme dernier ingrédient.
  14. 14. Assaisonnez le wrap à votre guise avec du sel et du poivre.
  15. 15. Roulez le wrap serré.
  16. 16. Coupez le rouleau en morceaux d'environ quatre centimètres d'épaisseur.
  17. 17. Enfilez une olive sur un cure-dent.
  18. 18. Piquez un brochette d'olive à travers un rouleau de wrap pour le fixer.
  19. 19. Emballer le wrap hermétiquement dans une boîte à déjeuner.
  20. 20. Servez le sandwich de midi immédiatement pour le petit-déjeuner ou pour les enfants.

Nutrition par portion