🍳 Pain complet à la crème banane-noix

Name: Pain complet à la crème banane-noix
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Noix de cajou 2 c. à s.; Arachides, grillées et salées 1 c. à s.; Bananes 1 pièce; Fromage blanc 20 % de matière grasse, q.s. 200 g; Fromage frais, nature 100 g; Miel 1 c. à s.; Pain de seigle complet, tranché 8 tranches

387 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Noix de cajou 2 c. à s.
Arachides, grillées et salées 1 c. à s.
Bananes 1 pièce
Fromage blanc 20 % de matière grasse, q.s. 200 g
Fromage frais, nature 100 g
Miel 1 c. à s.
Pain de seigle complet, tranché 8 tranches

Préparation

1. Hachez grossièrement les noix de cajou et les arachides et faites-les griller dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant environ 3 minutes.
2. Épluchez la banane et écrasez-la soigneusement dans un bol. Mélangez avec le fromage blanc et le fromage frais, puis sucrer selon votre goût avec le miel. Toastez le pain si vous le souhaitez, tartinez-le de la crème banane, saupoudrez de noix et servez. Bon appétit!

Nutrition par portion

kcal: 387
Protein: 16 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 46 g