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🥤 Bowl de petit-déjeuner smoothie végane

397 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Noix de hazelnut, entières 80 g
• Gingembre, frais 10 g
• Mélange de baies, surgelé 500 g
• Boisson de soja 200 ml
• Cannelle Pincée
• Bananes 2 pièces
• Fraises 100 g
• Myrtilles, fraîches 100 g
• Flocons d'avoine, fins 8 c. à soupe
• Muesli aux fruits, noix et graines 100 g

Préparation

1. 1. Hachez les noix de hazelnut grossièrement.
2. 2. Chauffez une poêle à feu moyen.
3. 3. Faites griller les noix dans la poêle pendant environ 2 à 3 minutes sans matière grasse supplémentaire.
4. 4. Retirez les noix de la poêle et placez-les sur une assiette.
5. 5. Laissez les noix refroidir complètement.
6. 6. Épluchez le gingembre.
7. 7. Ajoutez les baies, la boisson de soja, le gingembre et la cannelle dans un grand verre mixeur.
8. 8. Mixez les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse.
9. 9. Épluchez les bananes.
10. 10. Coupez les bananes en tranches diagonales.
11. 11. Lavez les fraises.
12. 12. Coupez également les fraises en tranches.
13. 13. Rincez les myrtilles sous l'eau courante.
14. 14. Répartissez le smoothie prêt dans quatre bols.
15. 15. Parsemez les bols avec les noix de hazelnut refroidies.
16. 16. Ajoutez les flocons d'avoine et le muesli aux noix.
17. 17. Disposez les fraises coupées, les myrtilles et les tranches de banane sur les bols.
18. 18. Servez le petit-déjeuner immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 397
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 58 g