← Toutes les recettes

🍰 Tarte Pizza Végétalienne

615 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Épinards en feuilles, surgelés 50 g
• Maïs en conserve 2 c. à s.
• Olives, noires 6 pcs.
• Ananas en morceaux en conserve 80 g
• Oignons, rouges 0.5 pcs.
• Poivrons, rouges 0.5 pcs.
• Brocoli 0.25 pcs.
• Tomates cerises 1 pcs.
• Bloc de fromage végétalien 75 g
• Tofu fumé 0.5 pcs.
• Pizzas végétales au four à pierre Margherita 5 pcs.
• Sauce barbecue 2 c. à s.
• Frome râpé végétalien 75 g
• Basilic, frais 10 g

Préparation

1. 1. Préchauffe le four à 180 degrés en chaleur tournante.
2. 2. Fais décongeler les épinards dans une casserole à feu moyen pendant environ 5 minutes.
3. 3. Égoutte le maïs dans une passoire.
4. 4. Égoutte les olives dans une passoire et coupe-les en rondelles.
5. 5. Égoutte les morceaux d'ananas dans une passoire et coupe-les en deux.
6. 6. Coupe l'oignon en deux, épluche-le et coupe-le en fines lamelles.
7. 7. Lave le poivron, retire le trognon et les graines et coupe-le en petits dés.
8. 8. Lave soigneusement le brocoli et sépare-le en petits bouquets.
9. 9. Lave la tomate, retire le trognon et coupe-la en fines tranches.
10. 10. Coupe le bloc de fromage en petits dés.
11. 11. Coupe le tofu fumé en petits dés.
12. 12. Retire le film des pizzas végétales Margherita et dispose-les les unes à côté des autres.
13. 13. Couvre une pizza avec l'ananas et le tofu fumé.
14. 14. Couvre une pizza avec les épinards et le bloc de fromage.
15. 15. Couvre une pizza avec le maïs, le poivron et les olives.
16. 16. Couvre une pizza avec le brocoli.
17. 17. Couvre une pizza avec la sauce barbecue et les oignons.
18. 18. Empile les pizzas à volonté dans un moule à charnière.
19. 19. Saupoudre la pizza du dessus avec le fromage râpé.
20. 20. Dépose des tranches de tomate sur la pizza du dessus.
21. 21. Fais cuire la tarte pizza pendant environ 50 minutes.
22. 22. Lave le basilic et détache les feuilles des tiges.
23. 23. Coupe la tarte pizza en 4 parts.
24. 24. Serve les parts garnies de basilic.

Nutrition par portion

• kcal: 615
• Protein: 29 g · Fett/Fat: 22 g · Carbs: 78 g