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🍽️ Salade rapide au thon et aux œufs

430 kcal · 30 min · 4 portions

Salade rapide au thon et aux œufs Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Mets le thon et le maïs dans une passoire et laisse l'égoutter.
  2. 2. Fais bouillir environ 1 litre d'eau dans une casserole.
  3. 3. Plonge délicatement les œufs dans l'eau bouillante et fais-les cuire pendant 7 minutes.
  4. 4. Égoutte les œufs et rince-les immédiatement à l'eau froide pour éviter qu'ils ne continuent de cuire.
  5. 5. Épluche les œufs refroidis et écrase-les grossièrement.
  6. 6. Lave soigneusement les poivrons, coupe-les en deux, retire le trognon et les graines.
  7. 7. Coupe les poivrons épépinés en petits morceaux.
  8. 8. Coupe l'oignon en deux, épluche-le et coupe-le en petits dés.
  9. 9. Coupe la laitue iceberg en deux, retire la partie dure et découpe le vert en morceaux à manger.
  10. 10. Lave le persil, sèche-le et hache finement les feuilles.
  11. 11. Mélange le yaourt, la mayonnaise et le ketchup dans un grand bol.
  12. 12. Assaisonne la sauce avec du sel, du poivre et du piment selon ton goût.
  13. 13. Incorpore délicatement les poivrons, les oignons, la salade, le persil, le thon, le maïs et les œufs à la sauce.
  14. 14. Dresse la salade ou verse-la dans des contenants pour l'emmener avec toi.

Nutrition par portion