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🍽️ Sandwich au thon et à l'œuf

471 kcal · 30 min · 4 portions

Sandwich au thon et à l'œuf Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Porte environ 1 litre d'eau dans une casserole à ébullition.
  2. 2. Mets les œufs dans l'eau bouillante et fais-les cuire pendant environ 7 minutes à cœur.
  3. 3. Égoutte l'eau et rince les œufs immédiatement à l'eau froide pour qu'ils soient plus faciles à écaler.
  4. 4. Écale les œufs et coupe-les en tranches.
  5. 5. Lave les tomates soigneusement et coupe-les en tranches.
  6. 6. Coupe l'oignon en deux, épluche-le et coupe-le en anneaux.
  7. 7. Détache quelques feuilles de salade, lave-les et laisse-les bien égoutter.
  8. 8. Coupe les olives en anneaux.
  9. 9. Égoutte le thon et émiette-le grossièrement.
  10. 10. Coupe la baguette en quartiers et ouvre-les dans la longueur.
  11. 11. Écrase légèrement l'ail avec le plat d'un couteau.
  12. 12. Chauffe l'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
  13. 13. Ajoute l'ail dans la poêle.
  14. 14. Toast les moitiés de baguette avec la face coupée vers le bas pendant environ 2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  15. 15. Recouvre les moitiés inférieures de la baguette avec des feuilles de salade.
  16. 16. Mets les tranches de tomate dessus.
  17. 17. Répartis les anneaux d'oignon.
  18. 18. Ajoute les anneaux d'olive.
  19. 19. Répartis le thon dessus.
  20. 20. Mets les tranches d'œuf dessus.
  21. 21. Assaisonne légèrement le sandwich de sel et de poivre.
  22. 22. Mets les moitiés supérieures de la baguette dessus.
  23. 23. Présente le sandwich et sers-le.

Nutrition par portion