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🥗 Salade de thon et haricots

265 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Thon au naturel 195 g
• Haricots blancs en conserve 400 g
• Persil, frais 20 g
• Oignons, rouges 1 pièces
• Tomates cerises 150 g
• Huile d'olive 2 c. à soupe
• Vinaigre 1 c. à soupe
• Sel pincée
• Poivre, noir moulu pincée

Préparation

1. 1. Mets le thon dans une passoire et laisse-le bien s'égoutter.
2. 2. Verse les haricots et rince-les brièvement sous l'eau courante.
3. 3. Laisse aussi les haricots s'égoutter dans la passoire.
4. 4. Lave le persil et sèche-le avec un torchon de cuisine.
5. 5. Détache les feuilles de persil des tiges.
6. 6. Hache finement les feuilles de persil.
7. 7. Coupe l'oignon en deux et épluche-le.
8. 8. Coupe l'oignon en petits dés.
9. 9. Lave les tomates.
10. 10. Coupe les tomates en quartiers.
11. 11. Retire le trognon dur des tomates.
12. 12. Mets tous les ingrédients préparés dans un grand saladier.
13. 13. Ajoute l'huile et le vinaigre.
14. 14. Mélange bien le tout.
15. 15. Assaisonne la salade de sel et de poivre.
16. 16. Répartis la salade dans des pots.
17. 17. Sers la salade.

Nutrition par portion

• kcal: 265
• Protein: 24 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 20 g