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🍳 Avoines trempées toute la nuit avec noisettes grillées et poire

549 kcal · 30 min · 4 portions

Avoines trempées toute la nuit avec noisettes grillées et poire Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez les poires soigneusement.
  2. 2. Coupez les poires en deux dans le sens de la hauteur.
  3. 3. Retirez le trognon des moitiés de poire.
  4. 4. Râpez finement la chair des poires.
  5. 5. Prenez un grand bol.
  6. 6. Ajoutez les poires râpées dans le bol.
  7. 7. Ajoutez les flocons d'avoine.
  8. 8. Ajoutez les graines de chia.
  9. 9. Saupoudrez la cannelle sur le mélange.
  10. 10. Versez la boisson d'avoine.
  11. 11. Mélangez bien tous les ingrédients dans le bol.
  12. 12. Couvrez le bol.
  13. 13. Placez le bol au réfrigérateur toute la nuit.
  14. 14. Faites chauffer une poêle à feu moyen.
  15. 15. Ajoutez les noisettes dans la poêle chaude.
  16. 16. Grillez les noix pendant environ cinq minutes.
  17. 17. Retournez les noix régulièrement pour qu'elles brunissent uniformément.
  18. 18. Retirez les noisettes grillées de la poêle.
  19. 19. Hachez grossièrement les noisettes avec un couteau.
  20. 20. Sortez le bol contenant les flocons d'avoine du réfrigérateur.
  21. 21. Répartissez le mélange d'avoine dans des assiettes ou des bols individuels.
  22. 22. Saupoudrez les noisettes hachées sur les portions.
  23. 23. Servez le petit-déjeuner immédiatement.

Nutrition par portion