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🥤 Smoothie Melon-Basilic

116 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Versez 300 Milliliter d'eau bouillante sur le thé noir.
  2. 2. Laissez infuser le thé environ 6 minutes.
  3. 3. Retirez le sachet de thé du liquide.
  4. 4. Laissez refroidir le thé.
  5. 5. Pelez la melon complètement.
  6. 6. Retirez tous les pépins de la melon.
  7. 7. Prenez 4 boules de la chair de melon.
  8. 8. Coupez le reste de la chair de melon en gros dés.
  9. 9. Lavez le basilic soigneusement à l'eau courante.
  10. 10. Égouttez le basilic.
  11. 11. Détachez les feuilles de basilic des tiges.
  12. 12. Lavez les nectarines.
  13. 13. Coupez les nectarines en quartiers.
  14. 14. Retirez les pépins des quartiers de nectarine.
  15. 15. Coupez les nectarines en lamelles.
  16. 16. Enfilez une lamelle de nectarine sur une brochette.
  17. 17. Enfilez une boule de melon sur la même brochette.
  18. 18. Enfilez une feuille de basilic sur la même brochette.
  19. 19. Répétez cette opération pour les quatre brochettes.
  20. 20. Lavez le citron.
  21. 21. Coupez le citron en deux.
  22. 22. Pressez le jus du citron.
  23. 23. Mettez les nectarines restantes dans un récipient mixeur.
  24. 24. Mettez les dés de melon dans le récipient mixeur.
  25. 25. Ajoutez le jus de citron dans le récipient mixeur.
  26. 26. Ajoutez le sucre vanillé dans le récipient mixeur.
  27. 27. Ajoutez le thé noir refroidi dans le récipient mixeur.
  28. 28. Ajoutez le basilic dans le récipient mixeur.
  29. 29. Mixez le tout pendant 40 secondes à la vitesse 8.
  30. 30. Ajustez l'assaisonnement du smoothie avec du sucre.
  31. 31. Répartissez le smoothie dans 4 verres.
  32. 32. Décorez les verres avec les brochettes de fruits.

Nutrition par portion