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🥤 Bowl de smoothie à la mangue fruitée

240 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Épluche les mangues et détache délicatement la chair du noyau.
  2. 2. Coupe la chair de mangue en petits dés.
  3. 3. Réserve environ une poignée de dés de mangue pour la décoration.
  4. 4. Lave la pomme soigneusement sous l'eau courante.
  5. 5. Coupe la pomme en quatre quartiers et retire le trognon.
  6. 6. Coupe la chair restante de la pomme en petits dés.
  7. 7. Réserve également une poignée de dés de pomme pour plus tard.
  8. 8. Épluche les bananes et coupe-les en tranches épaisses.
  9. 9. Garde environ la moitié d'une banane pour la décoration.
  10. 10. Mets la mangue restante, la pomme et la banane dans un grand verre mixeur.
  11. 11. Ajoute la boisson de coco.
  12. 12. Mixe les ingrédients avec un mixeur jusqu'à obtenir une masse lisse et jaune.
  13. 13. Hache grossièrement les pistaches avec un couteau ou un casse-noisettes.
  14. 14. Répartis le smoothie prêt uniformément dans plusieurs bols.
  15. 15. Décore les bols avec les morceaux de mangue, pomme et banane réservés.
  16. 16. Parseme généreusement les bols avec les pistaches hachées.
  17. 17. Sers la bowl immédiatement et déguste-la.

Nutrition par portion