🍳 Avoines trempées sans lactose

Name: Avoines trempées sans lactose
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Flocons d'avoine, fins 120 g; Graines de chia 2 c. à soupe; Cannelle 0.25 c. à café; Lait, sans lactose 3,8% 700 ml; Kiwi 4 pcs.; Amandes, entières 2 c. à soupe; Framboises, fraîches 100 g

383 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Flocons d'avoine, fins 120 g
Graines de chia 2 c. à soupe
Cannelle 0.25 c. à café
Lait, sans lactose 3,8% 700 ml
Kiwi 4 pcs.
Amandes, entières 2 c. à soupe
Framboises, fraîches 100 g

Préparation

1. Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine avec les graines de chia, la cannelle et le lait sans lactose. Couvrez le bol et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur.
2. Le lendemain matin, peler le kiwi et le couper en tranches, hacher grossièrement les amandes. Lavez soigneusement et triez les framboises.
3. Répartissez les avoines trempées uniformément dans des bols. Disposez les tranches de kiwi en éventail sur les flocons d'avoine. Servez décoré de framboises et d'amandes. Bon appétit !

Nutrition par portion

kcal: 383
Protein: 11 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 48 g