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🍽️ Salade fraîche aux pois chiches et thon

466 kcal · 30 min · 4 portions

Salade fraîche aux pois chiches et thon Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Ouvre la boîte de pois chiches et égoutte le liquide.
  2. 2. Rince les pois chiches à l'eau froide.
  3. 3. Sèche bien les pois chiches avec un torchon.
  4. 4. Ouvre la boîte de thon et égoutte l'eau.
  5. 5. Émiette le thon à la fourchette en gros morceaux.
  6. 6. Ouvre la boîte de cœurs d'artichauts et égoutte-les.
  7. 7. Coupe les cœurs d'artichauts en quartiers.
  8. 8. Égoutte les olives.
  9. 9. Coupe les olives en deux.
  10. 10. Dénoyautte les moitiés d'olives.
  11. 11. Lave les tomates à l'eau courante.
  12. 12. Coupe les tomates en deux.
  13. 13. Retire le trognon dur de la tomate.
  14. 14. Coupe les tomates en petits dés.
  15. 15. Pèle l'oignon.
  16. 16. Coupe l'oignon en fines rondelles.
  17. 17. Pèle la gousse d'ail.
  18. 18. Hache l'ail finement.
  19. 19. Rince le brin de romarin à l'eau.
  20. 20. Sèche le romarin en le secouant.
  21. 21. Retire les aiguilles du brin de romarin.
  22. 22. Hache les aiguilles de romarin finement.
  23. 23. Mets l'ail haché dans un bol.
  24. 24. Mets le romarin haché dans le bol.
  25. 25. Verse le vinaigre balsamique dans le bol.
  26. 26. Verse l'huile d'olive dans le bol.
  27. 27. Assaisonne la vinaigrette avec du sel.
  28. 28. Assaisonne la vinaigrette avec du poivre.
  29. 29. Mets le sucre dans le bol.
  30. 30. Mélange bien tous les ingrédients de la vinaigrette.
  31. 31. Mets les pois chiches égouttés dans le bol de vinaigrette.
  32. 32. Mets les morceaux de thon dans le bol.
  33. 33. Mets les quartiers d'artichauts dans le bol.
  34. 34. Mets les olives coupées en deux dans le bol.
  35. 35. Mets les dés de tomate dans le bol.
  36. 36. Mets les rondelles d'oignon dans le bol.
  37. 37. Incorpose délicatement tous les ingrédients à la vinaigrette.
  38. 38. Laisse mariner la salade pendant un certain temps.
  39. 39. Lave les feuilles de salade à l'eau froide.
  40. 40. Déchire les feuilles de salade en morceaux à manger.
  41. 41. Sèche les feuilles de salade dans une essoreuse à salade.
  42. 42. Mets les feuilles de salade séchées au reste de la salade.
  43. 43. Mélange encore brièvement la salade.
  44. 44. Dresse la salade sur des assiettes.
  45. 45. Bon appétit !

Nutrition par portion