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🥤 Shake crémeux aux myrtilles et à la vanille avec flocons d'avoine

335 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• myrtilles, surgelées 250 g
• bananes 2 pièces
• amandes de cajou 1 c. à soupe
• sucre vanillé 1 c. à café
• flocons d'avoine, fins 2 c. à soupe
• boisson de soja 500 ml

Préparation

1. 1. Fais décongeler les myrtilles de préférence toute la nuit au réfrigérateur.
2. 2. Pèle les bananes et coupe-les en gros morceaux.
3. 3. Écrase grossièrement les amandes de cajou.
4. 4. Mets les myrtilles décongelées, les morceaux de banane, les amandes de cajou, le sucre vanillé, les flocons d'avoine et la boisson de soja dans un grand verre mixeur.
5. 5. Mixe bien les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse.
6. 6. Verse le shake dans des verres et sers-le immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 335
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 54 g