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🍳 Délicieux bol d'avoine aux baies

481 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Bananes 2 pièces
• Framboises, fraîches 100 g
• Myrtilles, fraîches 100 g
• Flocons d'avoine, fins 180 g
• Graines de lin, entières 80 g
• Beurre de cacahuète 4 c. à soupe
• Boisson de soja 400 ml

Préparation

1. 1. Épluche les bananes.
2. 2. Coupe les bananes en tranches fines et en biais.
3. 3. Lave soigneusement les framboises et les myrtilles.
4. 4. Laisse bien égoutter les baies.
5. 5. Prends quatre petits bols.
6. 6. Répartis 40 grammes de flocons d'avoine dans chaque bol.
7. 7. Pose les tranches de banane sur les flocons d'avoine.
8. 8. Saupoudre de graines de lin par-dessus.
9. 9. Ajoute une noisette de beurre de cacahuète.
10. 10. Répartis les framboises et les myrtilles sur le bol.
11. 11. Serve le bol avec une boisson végétale de ton choix.

Nutrition par portion

• kcal: 481
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 68 g