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🥤 Bowl de smoothie vert avec granola maison

529 kcal · 30 min · 4 portions

Bowl de smoothie vert avec granola maison Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Préchauffe le four à 170 degrés chaleur haut/bas.
  2. 2. Mélange les flocons d'avoine, le sirop d'agave, le beurre de cacahuète, les graines de tournesol et la cannelle dans un bol.
  3. 3. Mélange jusqu'à ce que tous les flocons et les graines soient uniformément enrobés de beurre et de sirop.
  4. 4. Étale le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  5. 5. Fais cuire le granola pendant environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
  6. 6. Remue la masse deux fois pendant la cuisson.
  7. 7. Laisse le granola refroidir complètement pour qu'il devienne croustillant.
  8. 8. Lave les épinards et égoutte-les bien.
  9. 9. Réserve quelques petites feuilles jolies pour la décoration.
  10. 10. Mets le reste des épinards dans un mixeur.
  11. 11. Lave les pommes et le concombre.
  12. 12. Coupe les pommes en quatre et retire les trognons.
  13. 13. Coupe les extrémités du concombre.
  14. 14. Réserve deux quartiers de pomme pour la décoration.
  15. 15. Coupe les quartiers de pomme restants et le concombre en morceaux.
  16. 16. Pèle la banane et coupe-la en tranches.
  17. 17. Presse le citron.
  18. 18. Mets le jus de citron, la boisson d'avoine et tous les ingrédients préparés (sauf ceux pour la décoration) dans le mixeur avec les épinards.
  19. 19. Mixe tout à vitesse maximale jusqu'à obtenir une masse très épaisse et crémeuse.
  20. 20. Répartis la masse verte dans quatre bols.
  21. 21. Saupoudre généreusement les bols avec le granola refroidi.
  22. 22. Coupe les quartiers de pomme réservés en tranches très fines.
  23. 23. Décore les bols avec les tranches de pomme et les feuilles d'épinards réservées.
  24. 24. Ajoute si tu veux d'autres toppings comme des fruits rouges frais, de la noix de coco râpée ou des graines de chia.

Nutrition par portion