← Toutes les recettes

🍽️ Quiche aux légumes de l'air fryer

540 kcal · 30 min · 4 portions

Quiche aux légumes de l'air fryer Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Rince le maïs en conserve dans une passoire sous l'eau froide et laisse-le bien s'égoutter.
  2. 2. Lave les tomates et coupe-les en deux dans le sens de la longueur.
  3. 3. Mélange la crème avec les œufs, le sel et le poivre dans un bol. Goûte le mélange à la fin pour ajuster l'assaisonnement.
  4. 4. Coupe deux morceaux de papier cuisson de manière à ce qu'ils s'adaptent parfaitement au panier de ton air fryer.
  5. 5. Étale la pâte feuilletée à plat et divise-la en quatre rectangles de taille égale.
  6. 6. Replie les bords de chaque morceau de pâte vers le haut, de sorte à former un rebord d'environ 1 centimètre de hauteur, et appuie fermement.
  7. 7. Pose deux des morceaux de pâte avec le dessous vers le haut sur l'un des morceaux de papier cuisson.
  8. 8. Place le papier cuisson avec la pâte dans le panier de l'air fryer.
  9. 9. Fais pré cuire les fonds de tarte à 180 degrés pendant 5 minutes.
  10. 10. Sors les parties de quiche et retourne-les délicatement, de sorte que le dessous se retrouve maintenant en haut.
  11. 11. Répartis la moitié du maïs égoutté et la moitié des moitiés de tomates sur les deux fonds de tarte.
  12. 12. Verse la moitié du mélange œufs-crème sur les légumes.
  13. 13. Saupoudre la moitié du fromage par-dessus.
  14. 14. Fais cuire les quiches à 180 degrés pendant 12 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  15. 15. Hache grossièrement les noix de cajou et saupoudre la moitié d'entre elles sur les quiches terminées.
  16. 16. Répète l'opération avec le reste de la pâte et les autres ingrédients pour préparer la deuxième portion de quiche.

Nutrition par portion