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🍳 Matin fruité au quark

473 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lave bien les baies à l'eau courante.
  2. 2. Retire les fanes vertes des fraises.
  3. 3. Coupe les fraises en quatre morceaux égaux.
  4. 4. Lave le citron à l'eau chaude.
  5. 5. Râpe environ une cuillère à café de zeste de citron fin.
  6. 6. Coupe le citron en deux.
  7. 7. Presse le jus du citron.
  8. 8. Prends un grand bol.
  9. 9. Ajoute les baies préparées dans le bol.
  10. 10. Ajoute le zeste de citron râpé.
  11. 11. Ajoute une cuillère à soupe de jus de citron.
  12. 12. Ajoute le quark dans le bol.
  13. 13. Ajoute le miel.
  14. 14. Mélange bien tous les ingrédients dans le bol.
  15. 15. Répartis le mélange de quark dans de petits bols.
  16. 16. Saupoudre les flocons d'avoine sur les portions.
  17. 17. Saupoudre le mélange de fruits secs et noix sur les portions.
  18. 18. Emporte le mélange dans des contenants pour l'emmener avec toi.

Nutrition par portion