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🍰 Barres de fruits maison

133 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Mets les fruits secs dans un grand bol.
  2. 2. Verse environ 400 Milliliter d'eau chaude sur les fruits.
  3. 3. Fais gonfler les fruits dans l'eau pendant environ 10 minutes.
  4. 4. Hache grossièrement les noix et les amandes pendant ce temps.
  5. 5. Égoutte les fruits trempés dans une passoire.
  6. 6. Remets les fruits égouttés dans le grand bol.
  7. 7. Ajoute les noix et les amandes hachées.
  8. 8. Mixe le mélange finement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  9. 9. Étale 16 feuilles de riz à plat sur une surface de travail.
  10. 10. Prends une spatule humide.
  11. 11. Dépose une boule de mélange de fruits sur chaque feuille.
  12. 12. Lisse la pâte avec la spatule.
  13. 13. Pose une autre feuille de riz par-dessus comme couvercle.
  14. 14. Appuie légèrement sur les barres pour qu'elles adhèrent.
  15. 15. Emballer les barres hermétiquement ou sers-les immédiatement.

Nutrition par portion