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🍳 Barres de fruits croustillantes

325 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Préchauffe le four à 180 degrés en chaleur traditionnelle.
  2. 2. Mets le sucre, une pincée de sel, le miel et le beurre dans une casserole.
  3. 3. Chauffe les ingrdients sur la cuisinire, jusqu' ce que le beurre soit compltement fondu.
  4. 4. Retire la casserole du feu et laisse le liquide refroidir un peu.
  5. 5. Coupe les fruits secs en petits d.
  6. 6. Mets les fruits hachs, les flocons d'avoine, la farine et les graines de tournesol dans un grand bol.
  7. 7. Verse le mlange miel-beurre refroidi sur les fruits secs.
  8. 8. Mlange bien le tout jusqu' ce que tout soit uniformment imbib.
  9. 9. Place un papier cuisson dans un moule carr avec un ct de 23 Zentimeter Kantenlge.
  10. 10. Verse la pte dans le moule prpar.
  11. 11. Appuie fermement et uniformment sur le mlange avec les mains ou une cuillre.
  12. 12. Glisse le moule dans le four prchauff.
  13. 13. Fais cuire les barres pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  14. 14. Retire le moule du four.
  15. 15. Laisse les barres refroidir un peu dans le moule.
  16. 16. Coupe le mlange en barres individuelles avec un couteau tranchant.
  17. 17. Laisse les barres refroidir compltement avant de les manger.
  18. 18. Conservez-les dans une boîte hermétique pour qu'ils restent frais une à deux semaines.

Nutrition par portion