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🥤 Bowl de smoothie Nice-Cream colorée

667 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Bananes 4 pièces
• Framboises, fraîches 125 g
• Myrtilles, fraîches 125 g
• Dattes molles, séchées et dénoyautées 6 pièces
• Noix de cajou 200 g
• Boisson d'amandes 500 ml
• Flocons d'avoine, fins 2 c. à soupe
• Graines de chia 4 c. à soupe
• Amandes, entières 30 g
• Coprah râpé 2 c. à soupe

Préparation

1. 1. Prépare les bananes en les congelant pendant au moins quatre heures ou toute la nuit.
2. 2. Lave les framboises et les myrtilles dans une passoire et laisse-les bien s'égoutter.
3. 3. Mets les dattes, les bananes congelées, les noix de cajou, le lait d'amande et les flocons d'avoine dans un récipient haut.
4. 4. Mixe les ingrédients avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une masse fine et très épaisse.
5. 5. Si la masse est trop ferme, incorpore progressivement un peu plus de lait d'amande jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
6. 6. Hache grossièrement les amandes.
7. 7. Répartis la masse Nice-Cream uniformément dans quatre bols.
8. 8. Parseme chaque bol d'un quart des framboises, des myrtilles, des graines de chia et des amandes hachées.
9. 9. Ajoute enfin un peu de flocons de coco et sers les bowls immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 667
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 29 g · Carbs: 82 g