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🥤 Bowl de smoothie aux fruits et baies

562 kcal · 30 min · 4 portions

Bowl de smoothie aux fruits et baies Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Coupe les bananes en morceaux et place-les au congélateur. Tu peux les congeler un jour ou au moins quatre heures à l'avance.
  2. 2. Prends les framboises et les myrtilles hors de leur emballage. Lave-les soigneusement dans une passoire sous l'eau courante.
  3. 3. Laisse l'excès d'eau s'égoutter des baies.
  4. 4. Sors les bananes congelées du congélateur.
  5. 5. Mets les dattes, les bananes congelées, le mélange de baies surgelé, les arachides, le lait d'amande et les flocons d'avoine dans un récipient haut.
  6. 6. Prends le mixeur plongeant.
  7. 7. Mixe tous les ingrédients très finement jusqu'à obtenir une masse lisse.
  8. 8. Vérifie la consistance. Le smoothie doit être très épais.
  9. 9. Si le smoothie est trop épais, ajoute progressivement un peu plus de lait d'amande jusqu'à ce que l'épaisseur souhaitée soit atteinte.
  10. 10. Prends quatre bols.
  11. 11. Répartis le smoothie terminé de manière égale dans les quatre bols.
  12. 12. Prends un quart des framboises fraîches et ajoute-le en garniture sur chaque bol.
  13. 13. Prends un quart des myrtilles fraîches et ajoute-le en garniture sur chaque bol.
  14. 14. Saupoudre des graines de chia sur chaque bol.
  15. 15. Ajoute des amandes entières ou hachées en garniture sur chaque bol.
  16. 16. Termine en saupoudrant les bowls de copeaux de coco.
  17. 17. Sers les bowls immédiatement et déguste-les.

Nutrition par portion