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🥤 Bol cremoso de banane et mangue

488 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• Bananes 300 g
• Mangue 300 g
• Fromage blanc maigre 250 g
• Sirop d'agave 2 c. à soupe
• Myrtilles fraîches 100 g
• Copraphe râpée 4 c. à soupe
• Amandes entières 2 c. à soupe
• Graines de chia 2 c. à soupe
• Beurre de cacahuète 2 c. à café

Préparation

1. 1. Épluche les bananes et coupe-les en gros morceaux.
2. 2. Ajoute les morceaux de banane, la mangue, le fromage blanc maigre et le sirop d'agave dans le récipient du mixeur.
3. 3. Place le bouchon du récipient et mixe le mélange pendant 40 secondes à la vitesse 10.
4. 4. Lave les myrtilles et sèche-les délicatement avec un torchon.
5. 5. Verse le smoothie dans deux bols.
6. 6. Décore les bols avec les myrtilles, la cope de coco, les amandes, les graines de chia et une noisette de beurre de cacahuète.

Nutrition par portion

• kcal: 488
• Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 72 g