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🥗 Gratin de légumes keto au fromage

480 kcal · 45 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 Brocoli
• 150 Courgette
• 150 Fromage (par ex. Cheddar)
• 100 Crème liquide
• 3 Œufs
• 1 Ail
• 1 Huile d'olive

Préparation

1. 1. Coupe le brocoli et la courgette en petits morceaux.
2. 2. Fais chauffer l'huile d'olive dans une poêle et fais revenir l'ail.
3. 3. Ajoute le légume et fais-le revenir pendant 5 minutes.
4. 4. Dans un bol, mélange la crème, les œufs et le fromage.
5. 5. Ajoute le légume au mélange et remue bien.
6. 6. Verse dans un plat à gratin et fais cuire au four pendant 25 minutes à 180°C.

Nutrition par portion

• kcal: 480
• Protein: 20 g · Fett/Fat: 35 g · Carbs: 5 g