🥤 Shake protéiné vegan aux pois chiches

Name: Shake protéiné vegan aux pois chiches
Total time: 5 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 500 ml lait de soja; 1 banane mûre; 30g flocons d'avoine; 100g pois chiches; 2 c. à café graines de lin; 2 c. à café graines de courge; 2 c. à soupe purée d'amande; 1 c. à café jus de citron

316 kcal · 5 min · 4 portions

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Ingrédients

500 ml lait de soja
1 banane mûre
30g flocons d'avoine
100g pois chiches
2 c. à café graines de lin
2 c. à café graines de courge
2 c. à soupe purée d'amande
1 c. à café jus de citron

Préparation

1. Mets d'abord les ingrédients suivants dans un grand mixeur : lait de soja, banane, flocons d'avoine, pois chiches, graines de lin, graines de courge et purée d'amande. Mixe ensuite le tout soigneusement.
2. Ajoute ensuite le jus de citron et mixe à nouveau vigoureusement.
3. Répartis le shake fini uniformément dans deux grands verres et déguste immédiatement.

Nutrition par portion

kcal: 316
Protein: 14 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 37 g