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🍽️ Wraps au thon, aux œufs et aux câpres

485 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 2 boîtes de thon (env. 180 g, nature)
• 1 c. à s. de câpres (hachées finement)
• 60 g d'olives vertes (hachées)
• 2 œufs durs (hachés finement)
• 1 branche de persil
• Sel
• Poivre (du moulin)
• Feuilles de laitue iceberg
• 4 grandes tortillas (produit fini) (tortillas, rayon frais)

Préparation

1. 1. Mets le thon, les câpres, les olives, les œufs durs et le persil dans un bol.
2. 2. Assaisonne le mélange avec du sel et du poivre.
3. 3. Lave soigneusement la laitue iceberg.
4. 4. Déchire la laitue en morceaux de taille appropriée.
5. 5. Réchauffe les tortillas ou les wraps selon les instructions du paquet.
6. 6. Garnis les tortillas chaudes avec la laitue préparée.
7. 7. Répartis la farce au thon uniformément sur la laitue.
8. 8. Roule bien les tortillas.
9. 9. Coupe les tortillas en deux dans le sens de la largeur, si tu le souhaites.
10. 10. Sers les tortillas immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 485
• Protein: 33 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 42 g