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🍰 Salade de fruits d'automne à la cannelle et aux noix

378 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 300 g pommes
• 5 grandes oranges
• 150 g figues séchées
• 2 grandes bananes
• 0.5 c. à café cannelle
• 75 g cerneaux de noix

Préparation

1. 1. Pèle les pommes.
2. 2. Retire les pépins et coupe la chair en petits dés.
3. 3. Pèle les oranges avec un couteau bien aiguisé.
4. 4. Retire bien tous les restes de peau blanche.
5. 5. Découpe les filets d'orange le long des membranes.
6. 6. Recueille le jus qui s'écoule dans un bol.
7. 7. Presse les écorces et les restes d'orange à la main.
8. 8. Coupe les figues en petits morceaux.
9. 9. Pèle la banane.
10. 10. Coupe la banane en tranches.
11. 11. Ajoute la cannelle et les cerneaux de noix aux fruits.
12. 12. Mélange bien tous les ingrédients ensemble.
13. 13. Laisse reposer la salade environ 30 minutes avant de servir.

Nutrition par portion

• kcal: 378
• Protein: 7 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 52 g