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🍽️ Wraps au poulet aux poivrons et oignons

195 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Rincez les filets de poitrine de poulet à l'eau froide.
  2. 2. Séchez la viande avec un torchon de cuisine.
  3. 3. Assaisonnez les morceaux de poulet avec du sel et du poivre.
  4. 4. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle à griller.
  5. 5. Faites cuire le poulet dans la poêle chaude en le retournant de temps en temps pendant 6 à 8 minutes.
  6. 6. Retirez la viande de la poêle et laissez-la refroidir un instant.
  7. 7. Coupez le poulet refroidi en fines lanières.
  8. 8. Lavez les poivrons et le piment fort.
  9. 9. Coupez le légumes en deux et retirez les graines.
  10. 10. Coupez les poivrons en lanières.
  11. 11. Ciselez finement le piment fort.
  12. 12. Pelez les oignons et coupez-les en deux.
  13. 13. Coupez également les oignons en lanières.
  14. 14. Ajoutez tous les légumes préparés dans la poêle encore chaude avec le reste d'huile.
  15. 15. Faites revenir les légumes pendant 4 à 5 minutes.
  16. 16. Assaisonnez les légumes avec du sel et du poivre.
  17. 17. Réchauffez brièvement les tortillas de blé selon les instructions du paquet.
  18. 18. Répartissez les légumes et le poulet sur les tortillas.
  19. 19. Enroulez fermement les tortillas.
  20. 20. Coupez les wraps en deux dans le sens de la longueur.
  21. 21. Servez les wraps immédiatement.

Nutrition par portion