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🍽️ Sandwich complet au thon et à la tomate

340 kcal · 30 min · 4 portions

Sandwich complet au thon et à la tomate Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez les tomates soigneusement.
  2. 2. Coupez les tomates en quatre parties.
  3. 3. Retirez les pépins des morceaux de tomate.
  4. 4. Coupez les tomates sans pépins en petits dés.
  5. 5. Prenez le pot de thon et égouttez le liquide.
  6. 6. Mettez le thon égoutté dans un bol.
  7. 7. Ajoutez les dés de tomate au bol avec le thon.
  8. 8. Ajoutez le quark dans le bol.
  9. 9. Mélangez bien le thon, les tomates et le quark.
  10. 10. Ajoutez un peu de jus de citron au mélange.
  11. 11. Assaisonnez la garniture avec du sel.
  12. 12. Assaisonnez la garniture avec du poivre.
  13. 13. Goûtez à nouveau la garniture pour ajuster l'assaisonnement.
  14. 14. Lavez les feuilles de salade sous l'eau courante.
  15. 15. Retirez les tiges dures ou les feuilles flétries de la salade.
  16. 16. Découpez les feuilles de salade en petits morceaux.
  17. 17. Prenez la moitié des feuilles de salade hachées.
  18. 18. Répartissez cette moitié sur les quatre tranches de pain.
  19. 19. Étalez la crème au thon sur les tranches de pain garnies.
  20. 20. Prenez le reste de la salade.
  21. 21. Répartissez le reste de la salade sur la crème au thon.
  22. 22. Posez les tranches de pain restantes par-dessus.
  23. 23. Coupez chaque sandwich en deux en diagonale.
  24. 24. Servez les sandwiches immédiatement.

Nutrition par portion