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🍽️ Étendage au quark et oignon sur pain complet

210 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• fromage blanc 150 g
• 3 c. à soupe huile d'olive
• sel
• poivre (du moulin)
• 1 oignon rouge
• 1 branche origan
• 4 tranches pain complet

Préparation

1. 1. Mets le quark dans un bol.
2. 2. Ajoute l'huile d'olive.
3. 3. Remue le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse.
4. 4. Assaisonne avec du sel.
5. 5. Assaisonne avec du poivre.
6. 6. Épluche l'oignon.
7. 7. Coupe l'oignon en deux.
8. 8. Coupe l'oignon en fines lamelles.
9. 9. Lave l'origan.
10. 10. Égoutte bien l'origan.
11. 11. Détache les feuilles d'origan des tiges.
12. 12. Étends le mélange au quark sur les tranches de pain.
13. 13. Répartis les lamelles d'oignon sur le pain.
14. 14. Parseme d'origan par-dessus.

Nutrition par portion

• kcal: 210
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 21 g