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🍽️ Salade de thon et légumes colorés

273 kcal · 30 min · 4 portions

Salade de thon et légumes colorés Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez soigneusement la laitue iceberg.
  2. 2. Retirez les côtes dures et essorez bien les feuilles.
  3. 3. Répartissez la salade préparée dans quatre bols individuels.
  4. 4. Lavez les poivrons.
  5. 5. Coupez les poivrons en deux dans le sens de la longueur.
  6. 6. Retirez les graines et les parois blanches intérieures des moitiés de poivron.
  7. 7. Coupez la chair vide des poivrons en petits losanges.
  8. 8. Pelez complètement la carotte.
  9. 9. Coupez la carotte en tranches très fines dans le sens de la longueur ou utilisez une râpe.
  10. 10. Lavez les oignons nouveaux.
  11. 11. Retirez les extrémités sèches des oignons nouveaux.
  12. 12. Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles en biais.
  13. 13. Lavez les radis.
  14. 14. Retirez les fanes vertes et les pointes des racines des radis.
  15. 15. Coupez les radis en fines tranches.
  16. 16. Pelez l'échalote.
  17. 17. Coupez l'échalote en fines rondelles.
  18. 18. Lavez les tomates.
  19. 19. Coupez les tomates en deux dans le sens de la longueur.
  20. 20. Laissez bien égoutter le contenu de la boîte de thon.
  21. 21. Émiettez le filet de thon en gros morceaux avec les doigts.
  22. 22. Mettez tous les ingrédients de salade préparés dans un grand saladier.
  23. 23. Saupoudrez d'origan séché sur les ingrédients.
  24. 24. Ajoutez l'huile d'olive.
  25. 25. Ajoutez le vinaigre balsamique.
  26. 26. Mélangez délicatement le tout jusqu'à ce que les ingrédients soient uniformément enrobés.
  27. 27. Assaisonnez la salade de sel selon votre goût.
  28. 28. Assaisonnez la salade de flocons de piment selon votre goût.
  29. 29. Servez la salade immédiatement.

Nutrition par portion