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🍽️ Sandwichs au thon

497 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 1 boîte de thon (dans son jus)
• 3 c. à s. de crème fraîche
• 1 c. à s. de jus de citron
• 1 gousse d'ail
• 1 oignon rouge
• 8 olives noires (hachées)
• 2 feuilles de salade croquantes
• 1 tomate
• Sel
• Poivre (du moulin)
• 2 petits pains baguette

Préparation

1. 1. Laisse bien égoutter le filet de thon.
2. 2. Écrase le filet de thon à la fourchette.
3. 3. Lave les feuilles de salade sous l'eau courante.
4. 4. Sèche les feuilles de salade avec un torchon de cuisine.
5. 5. Lave la tomate sous l'eau courante.
6. 6. Coupe la tomate en fines tranches.
7. 7. Mélange la crème fraîche et le jus de citron dans un petit bol.
8. 8. Épluche la gousse d'ail.
9. 9. Épluche l'oignon.
10. 10. Hache l'oignon finement.
11. 11. Presse l'ail à l'aide d'une presse à ail.
12. 12. Ajoute l'oignon haché au thon.
13. 13. Ajoute l'ail pressé au thon.
14. 14. Ajoute les olives au thon.
15. 15. Assaisonne le mélange de thon avec du sel.
16. 16. Assaisonne le mélange de thon avec du poivre.
17. 17. Toaste les petits pains à ton goût.
18. 18. Ouvre un petit pain baguette en longueur.
19. 19. Recouvre le petit pain avec les feuilles de salade.
20. 20. Pose les tranches de tomate sur la salade.
21. 21. Répartis le mélange de thon sur les tranches de tomate.

Nutrition par portion

• kcal: 497
• Protein: 28 g · Fett/Fat: 27 g · Carbs: 33 g