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🍽️ Sandwichs au thon

251 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Étalez uniformément le fromage frais sur les tranches de pain de mie.
  2. 2. Lavez soigneusement le concombre.
  3. 3. Coupez les extrémités du concombre.
  4. 4. Coupez le concombre en fines tranches.
  5. 5. Lavez les tomates à l'eau courante.
  6. 6. Portez une casserole d'eau salée à ébullition.
  7. 7. Plongez brièvement les tomates dans l'eau bouillante (c'est ce qu'on appelle le blanchiment).
  8. 8. Retirez immédiatement les tomates de l'eau chaude et laissez-les égoutter.
  9. 9. Égouttez bien le thon.
  10. 10. Émiettez le filet de thon à la fourchette en petits morceaux.
  11. 11. Mélangez le thon avec les tomates préparées.
  12. 12. Ajoutez un peu d'huile d'olive.
  13. 13. Assaisonnez le mélange de sel et de poivre selon votre goût.
  14. 14. Répartissez la moitié des tranches de concombre sur les tranches de pain de mie.
  15. 15. Déposez uniformément la salade de thon sur les tranches de concombre.
  16. 16. Garnissez les sandwichs avec les tranches de concombre restantes.
  17. 17. Couvrez les sandwichs avec les tranches de pain de mie restantes.
  18. 18. Veillez à ce que le côté fromage frais de la tranche de pain de mie supérieure soit orienté vers le bas.
  19. 19. Coupez chaque sandwich en deux diagonalement.

Nutrition par portion