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🍽️ Sandwiches au thon et aux tomates rôties

281 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

Préparation

  1. 1. Lavez les tomates cerises soigneusement.
  2. 2. Coupez les tomates en deux.
  3. 3. Posez les moitiés de tomates avec la face coupée vers le bas sur une plaque allant au four.
  4. 4. Arrosez les faces coupées de vinaigre balsamique et d'huile d'olive.
  5. 5. Assaisonnez les tomates avec du sel, du poivre et de l'origan.
  6. 6. Préchauffez le four à 220 degrés.
  7. 7. Faites cuire les tomates au four préchauffé pendant 15 à 20 minutes.
  8. 8. Sortez la plaque du four.
  9. 9. Laissez les tomates refroidir complètement.
  10. 10. Lavez la roquette.
  11. 11. Séchez la roquette avec un torchon de cuisine.
  12. 12. Retirez les tiges dures de la roquette.
  13. 13. Laissez égoutter le thon.
  14. 14. Séchez le thon.
  15. 15. Émiettez grossièrement le thon à la main.
  16. 16. Coupez huit tranches de pain ciabatta.
  17. 17. Garnissez quatre tranches de pain avec la roquette.
  18. 18. Répartissez le thon sur la roquette.
  19. 19. Posez deux moitiés de tomate sur chaque tranche garnie.
  20. 20. Posez les quatre tranches de pain restantes par-dessus comme couvercles.
  21. 21. Fixez les sandwichs avec des cure-dents.

Nutrition par portion