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🍳 Crème sucrée à la banane et au fromage frais

100 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 150 g bananes mûres (1 banane mûre)
• 0.5 petite orange
• 60 g fromage frais (13 % de matière grasse)
• 1 c. à soupe sirop d'érable
• 1 c. à soupe copeaux de chocolat (70 % de cacao)

Préparation

1. 1. Épluche la banane.
2. 2. Coupe la banane en tranches.
3. 3. Dispose les tranches sur une assiette.
4. 4. Écrase les tranches de banane à la fourchette en une purée fine.
5. 5. Presse la moitié de l'orange.
6. 6. Mesure 2 cuillères à soupe de jus d'orange.
7. 7. Verse le jus d'orange dans un petit bol.
8. 8. Ajoute la purée de banane au bol.
9. 9. Ajoute le fromage frais.
10. 10. Ajoute le sirop d'érable.
11. 11. Mélange le tout à la fourchette jusqu'à obtenir une consistance lisse.
12. 12. Incorpore délicatement les copeaux de chocolat.

Nutrition par portion

• kcal: 100
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 3 g · Carbs: 13 g