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🥤 Smoothie crémeux à l'épinard et au curry

143 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 225 g épinards en feuilles surgelés
• 4 c. à soupe lait
• 600 g yaourt
• 3-4 c. à café curry
• sel, poivre moulu
• 2 c. à soupe raisins secs

Préparation

1. 1. Fais décongeler les épinards en feuilles pendant environ 10 minutes à température ambiante.
2. 2. Hache grossièrement les épinards décongelés.
3. 3. Ajoute les épinards hachés, le lait, le yaourt et le curry dans un mixeur.
4. 4. Mixe d'abord le mélange en mode pulsé (le mode qui s'allume et s'éteint automatiquement).
5. 5. Passe ensuite le mixeur à la vitesse la plus élevée et mixe jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
6. 6. Assaisonne le smoothie avec du sel et du poivre selon ton goût.
7. 7. Incorpose délicatement les raisins secs.
8. 8. Verse le smoothie dans des verres.
9. 9. Sers le smoothie immédiatement.

Nutrition par portion

• kcal: 143
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 12 g