🥤 Smoothie créable aux baies et au soja

Name: Smoothie créable aux baies et au soja
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 250 g framboises; 1.5 c. à soupe de miel liquide; 15 g de flocons d'avoine fins (instantanés, 2 c. à soupe); 100 g de yaourt grec à la crème (10 % de matière grasse); 300 ml de boisson de soja (lait de soja) (ou du lait demi-écrémé); Cannelle (selon tes goûts)

210 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

250 g framboises
1.5 c. à soupe de miel liquide
15 g de flocons d'avoine fins (instantanés, 2 c. à soupe)
100 g de yaourt grec à la crème (10 % de matière grasse)
300 ml de boisson de soja (lait de soja) (ou du lait demi-écrémé)
Cannelle (selon tes goûts)

Préparation

1. Choisis les baies avec soin et retire les éventuelles tiges ou les parties immatures.
2. Ajoute les baies nettoyées avec le miel, les flocons d'avoine, le yaourt et la boisson de soja dans un grand bol ou un récipient haut pour mixer.
3. Mélange les ingrédients avec un mixeur plongeant jusqu'à ce que le mélange soit complètement fin et lisse.
4. Verse le smoothie prêt dans des verres à boire.
5. Saupoudre un peu de cannelle selon tes goûts.
6. Déguste le smoothie directement, fraîchement préparé.

Nutrition par portion

kcal: 210
Protein: 9 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 20 g