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🍽️ Poitrine de poulet à la moutarde au micro-ondes

396 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 250 g Crème fraîche
• 4 c. à soupe moutarde en grains
• 1 gousse d'ail (écrasée)
• sel
• 0.5 c. à café feuille de sauge
• 4 filets de poitrine de poulet

Préparation

1. 1. Mélange bien la crème fraîche, la moutarde, l'ail, le sel et les feuilles de sauge dans un bol.
2. 2. Enrobe les filets de poitrine de poulet de la crème à la moutarde, de manière à ce qu'ils soient complètement couverts. Couvre le récipient et fais cuire la viande à 850 Watt pendant environ 4 minutes.
3. 3. Réduis la puissance à 450 Watt et fais cuire la viande encore 12 minutes.
4. 4. Retourne la viande une fois pendant la cuisson et arrose-la avec le reste de la sauce.

Nutrition par portion

• kcal: 396
• Protein: 50 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 6 g