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🍽️ Rouleaux de plie aux oranges et au riz

420 kcal · 30 min · 4 portions

Rouleaux de plie aux oranges et au riz Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Préchauffe le four à 200 degrés chaleur traditionnelle.
  2. 2. Mets le riz dans une casserole avec 800 millilitres d'eau salée froide et les grains de poivre de la Jamaïque.
  3. 3. Porte le mélange à ébullition.
  4. 4. Baisse le feu et laisse le riz gonfler pendant 15 à 20 minutes.
  5. 5. Retire les Pimentkörner du riz avant de le servir.
  6. 6. Lave les Seezungenfilets et sèche-les avec un torchon de cuisine.
  7. 7. Lave quatre Orangen heiß ab.
  8. 8. Coupe ces quatre Orangen in tranches
  9. 9. Râpe finement le zeste de la moitié de l'orange restante.
  10. 10. Presse le jus de l'orange restante.
  11. 11. Enroulez une tranche d'orange dans un filet de sole.
  12. 12. Fixe les rulo avec des cure-dents.
  13. 13. Sale les Rouleaux rundherum leicht.
  14. 14. Placez les roulés dans un plat allant au four.
  15. 15. Versez le jus d'orange, le zeste d'orange et le bouillon de poisson sur les roulettes.
  16. 16. Garnis les rouleaux avec les tranches d'orange restantes.
  17. 17. Mets le plat dans le vorgeheizten Ofen.
  18. 18. Fais cuire les Rouleaux in 10 à 15 minutes.
  19. 19. Dressez les roulettes de sole sur le riz.
  20. 20. Pose les Orangenscheiben darauf.
  21. 21. Versez un peu de bouillon sur le plat selon vos goûts.
  22. 22. Décore le plat avec des feuilles de betterave et sers-le.

Nutrition par portion