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🥤 Smoothie noir et blanc

285 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 100 g bananes (0.5 bananes)
• 150 g yaourt vanille (1,5 % matière grasse)
• 2 c. à soupe lait (1,5 % matière grasse)
• 1 c. à café cacao en poudre dégraissé
• 1 c. à café copeaux de chocolat
• 2 cerneaux de noix

Préparation

1. 1. Épluche la demi-banane.
2. 2. Écrase grossièrement la banane.
3. 3. Mets la banane dans un récipient haut.
4. 4. Ajoute le yaourt.
5. 5. Verse le lait.
6. 6. Mixe le mélange avec un mixeur plongeant jusqu'à ce qu'il mousse.
7. 7. Verse la moitié du mélange yaourt-lait dans un verre.
8. 8. Mélange bien cette moitié avec le cacao en poudre.
9. 9. Incorpore aussi les copeaux de chocolat dans le mélange au chocolat.
10. 10. Hache finement les noix.
11. 11. Incorpore les noix au reste du mélange yaourt-lait.
12. 12. Tiens le dos d'une cuillère au-dessus du verre contenant le mélange au chocolat.
13. 13. Fais couler lentement le mélange aux noix sur le dos de la cuillère dans le verre.
14. 14. Sers le smoothie avec une paille épaisse.

Nutrition par portion

• kcal: 285
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 41 g