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🍽️ Shake crémeux au chocolat et à la banane aux pois chiches

370 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 50 g pois chiches (boîte; poids égoutté)
• 150 g bananes (1 banane)
• 2 c. à soupe noisettes moulues (30 g)
• 50 g flocons d'avoine fins
• 1 c. à café graine de lin moulue
• 1 c. à café purée de noisettes
• 1 c. à soupe poudre de cacao (15 g; fortement désossée)
• 400 ml boisson d'avoine (lait d'avoine)

Préparation

1. 1. Ouvre la boîte de pois chiches et verse le contenu dans une passoire.
2. 2. Rince les pois chiches sous l'eau froide courante.
3. 3. Laisse bien égoutter les pois chiches dans la passoire.
4. 4. Épluche la banane.
5. 5. Coupe la banane en petits morceaux.
6. 6. Coupe quatre tranches fines de la banane.
7. 7. Réserve les quatre tranches de banane et une petite quantité de noisettes moulues.
8. 8. Mets les pois chiches égouttés dans un mixeur plongeant ou un blender.
9. 9. Ajoute les morceaux de banane restants au mixeur.
10. 10. Ajoute les flocons d'avoine dans le mixeur.
11. 11. Ajoute les graines de lin dans le mixeur.
12. 12. Ajoute la purée de noisettes dans le mixeur.
13. 13. Ajoute les noisettes entières dans le mixeur.
14. 14. Ajoute la poudre de cacao dans le mixeur.
15. 15. Verse la boisson d'avoine dans le mixeur.
16. 16. Mixe tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange fin et crémeux.
17. 17. Verse le shake dans deux verres.
18. 18. Décore chaque shake avec les quatre tranches de banane.
19. 19. Saupoudre les noisettes moulues sur le shake.

Nutrition par portion

• kcal: 370
• Protein: 18 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 40 g