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🥗 Wraps au jambon et sauce yaourt

540 kcal · 30 min · 4 portions

Wraps au jambon et sauce yaourt Cuisine gratuitement avec MyFoody →

Ingrédients

Préparation

  1. 1. Mets le yaourt, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
  2. 2. Mélange les ingrédients avec une cuillère jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  3. 3. Assaisonne la sauce selon tes goûts avec du sel, du poivre et de la poudre de curry.
  4. 4. Lave le concombre sous l'eau courante.
  5. 5. Coupe les extrémités dures du concombre.
  6. 6. Coupe le concombre en deux dans le sens de la largeur.
  7. 7. Coupe les moitiés de concombre en fines tranches dans le sens de la longueur.
  8. 8. Lave la mâche dans une passette sous l'eau courante.
  9. 9. Élimine les feuilles fanées ou abîmées de la mâche.
  10. 10. Égoutte bien la mâche ou sèche-la avec un torchon de cuisine.
  11. 11. Rince les germes dans une passette sous l'eau courante.
  12. 12. Laisse bien égoutter les germes.
  13. 13. Étale les tortillas à plat sur ta surface de travail.
  14. 14. Répartis les tranches de concombre sur les tortillas.
  15. 15. Pose trois à quatre tranches de jambon de Parme par dessus.
  16. 16. Ajoute la mâche sèche sur le jambon.
  17. 17. Saupoudre les wraps avec les germes bien égouttés.
  18. 18. Arrose d'une à deux cuillères à soupe de la sauce yaourt sur la garniture.
  19. 19. Roule fermement les tortillas pour former un wrap.
  20. 20. Coupe les wraps prêts en deux si tu le souhaites.
  21. 21. Dispose les wraps sur des assiettes.
  22. 22. Sers la sauce restante dans un petit bol à part.

Nutrition par portion