← Toutes les recettes

🍽️ Sandwich thon-tomate

370 kcal · 30 min · 4 portions

Ingrédients

• 4 tranches de pain de mie
• 150 thon (boîte, nature)
• 4 c. à soupe de mayonnaise
• 2 c. à café de moutarde
• sel
• poivre moulu
• 2 tomates
• 1 oignon rouge
• 4 feuilles de salade

Préparation

1. 1. Mélange la mayonnaise, la moutarde, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une sauce lisse. Sors le filet de thon de son emballage, laisse-le bien s'égoutter et émiette-le à la fourchette. Incorpore le poisson à la sauce et assaisonne selon ton goût.
2. 2. Lave bien les tomates et coupe-les en tranches épaisses. Épluche l'oignon et coupe-le en fines rondelles.
3. 3. Lave les feuilles de salade et sèche-les délicatement avec un torchon de cuisine.
4. 4. Coupe les tranches de pain en deux en diagonale. Garnis six de ces triangles les uns après les autres avec des feuilles de salade, le mélange de thon, des tranches de tomate et des rondelles d'oignon.
5. 5. Pose les triangles de pain restants comme couvercles sur les moitiés garnies. Assure-toi que les coins des tranches du dessus correspondent aux coins des tranches du dessous pour que le sandwich reste stable.

Nutrition par portion

• kcal: 370
• Protein: 24 g · Fett/Fat: 22 g · Carbs: 30 g