🥤 Bol de smoothie rouge aux fraises

Name: Bol de smoothie rouge aux fraises
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 1 kg pastèque (0.25 pastèques); 500 g fraises; 1 orange; 2 tiges menthe; 1 c. à s. sirop d'érable; 60 g flocons d'avoine (4 c. à s.); 15 g raisins secs (1 c. à s.); 60 g amandes (4 c. à s.)

319 kcal · 30 min · 4 portions

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Ingrédients

1 kg pastèque (0.25 pastèques)
500 g fraises
1 orange
2 tiges menthe
1 c. à s. sirop d'érable
60 g flocons d'avoine (4 c. à s.)
15 g raisins secs (1 c. à s.)
60 g amandes (4 c. à s.)

Préparation

1. Épluche la pastèque et coupe la chair en gros dés. Lave les fraises et retire les queues vertes. Réserve la moitié des fraises, coupe-les en deux et mets-les de côté pour les utiliser plus tard comme décoration.
2. Coupe l'orange en deux et presse le jus. Lave la menthe, sèche-la et détache les feuilles. Prends les fraises restantes, coupe-les en deux et mets-les dans un mixeur avec les morceaux de pastèque, le jus d'orange et le sirop d'érable. Mixe le mélange finement.
3. Verse la purée dans quatre bols. Saupoudre de flocons d'avoine et de raisins secs. Hache les amandes grossièrement et saupoudre-les dessus. Décore les bols avec les fraises et les feuilles de menthe restantes. Sers le plat immédiatement.

Nutrition par portion

kcal: 319
Protein: 9 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 47 g